Τα προβλήματα υγείας της γάτας σας ώθησαν σε επίθεση άγχους;

Δεν είμαι επιρρεπής σε άγχος (τουλάχιστον στην επιφάνεια) και οι περισσότεροι πιστεύουν ότι είμαι ήρεμος και ισορροπημένος. Αλλά θυμάμαι ξεκάθαρα δύο περιπτώσεις, και οι δύο αφορούσαν γάτες, όπου ξαφνικά ξεπέρασα με απίστευτο άγχος. Αναρωτιέμαι αν αυτό συμβαίνει σε άλλους ανθρώπους που ζουν με γάτες;


Την πρώτη φορά, ένας κτηνίατρος μου έδωσε κάποια άσχημα νέα για μια γάτα. Δεν θυμάμαι τα συγκεκριμένα νέα ή ακόμα και ποια γάτα ήταν. Θυμάμαι μόνο ότι ξαφνικά ένιωσα σαν να λιποθυμούσα. Πήρα στο τραπέζι των εξετάσεων και δεν μπορούσα να βάλω μια πρόταση μαζί για να απαντήσω στον κτηνίατρο, ο οποίος γνωρίζω ότι έκανε ό, τι μπορούσε για να προσφέρει ήρεμα τα νέα με τον πιο θετικό τρόπο. Ένιωσα επίσης δύσπνοια. Κάτι ξαφνικά ήρθε πάνω μου και η εμπειρία με επηρέασε για το υπόλοιπο της ημέρας. Είχα δυσκολία να λειτουργώ κανονικά και φαινόταν σαν να χρειαζόταν για πάντα να επεξεργαστώ μια σκέψη ή να κάνω κάτι. Συνειδητοποίησα ότι τα συναισθηματικά πράγματα με κλωτσούν πραγματικά στο έντερο.

Στη δεύτερη περίπτωση, ένα περιστατικό προκάλεσε μια παρόμοια συναισθηματική και φυσιολογική απόκριση. Παρατήρησα ότι τα μάτια του Ράμα ήταν διασταλμένα. Ήμουν ήδη κάτω από λίγο άγχος: Ο Ράμα μόλις υπέστη σημαντική χειρουργική επέμβαση για να αφαιρέσει ένα σάρκωμα και η κίνησή του έπρεπε να περιοριστεί σοβαρά για δύο εβδομάδες. Είχα περάσει σχεδόν όλο το χρόνο μου σε ένα μικρό δωμάτιο με τον Ράμα, ανησυχώντας και ανησυχούσα για τη θεραπεία του. Όταν είδα τα μάτια του να διαστέλλονται, φρικάρω. Θυμήθηκα αμέσως όταν μια από τις γάτες μου πέρασε στην αγκαλιά μου. Ανεξάρτητα, υποθέτω ξαφνικά ότι ο Ράμα περνούσε επίσης. Και πάλι ένιωσα λιποθυμία και δύσπνοια. Μου πήρε λίγο χρόνο για να ηρεμήσω και να πείσω τον εαυτό μου ότι η Ράμα ήταν μια χαρά. Τα μάτια του επέστρεψαν στο φυσιολογικό. Αλλά φοβόμουν την κόλαση.


Είχα μια επίθεση άγχους; Δεν γνωρίζω. Αλλά μίλησα με έναν κοινωνικό λειτουργό για συμβουλές σχετικά με το τι πρέπει να κάνουμε αν αυτό συμβεί ξανά, γιατί πιθανότατα θα συμβεί ξανά.

Ο κοινωνικός λειτουργός συνέστησε κατά τη διάρκεια κρίσεων να το «επαναφέρω πάντα στην αναπνοή». Εννοούσε ότι σε μια περίοδο ακραίου άγχους, στρέφοντας την προσοχή στην αναπνοή και ρυθμίζοντας την αναπνοή με μεγάλη, ακόμη και εισπνέει και εκπνέει, θα μειώσει την απόκριση στο άγχος στο σώμα σας. Το ξέρω αυτό από τη γιόγκα, και υπάρχει επιστημονική βάση πίσω από τη ρύθμιση της αναπνοής. Η μακρά, ακόμη και διαφραγματική αναπνοή (αναπνοή από την κοιλιά) ξεκινά την απόκριση στο σώμα μας που διευκολύνει τη χαλάρωση. Η σύντομη, υψηλή «αναπνοή στο στήθος» ξεκινά αυτό που ονομάζεται συμπαθητικό νευρικό σύστημα και αυτή είναι η προέλευση της απόκρισης «μάχης ή πτήσης». Για τη διαχείριση του στρες, η προσοχή στην αναπνοή είναι ζωτικής σημασίας.


Φυσικά, εάν υποψιάζεστε ότι έχετε προβλήματα άγχους ή μετατραυματικού στρες που χρειάζονται περισσότερο από την ευαισθητοποίηση στην αναπνοή, αναζητήστε εξειδικευμένη επαγγελματική βοήθεια.



Ο κοινωνικός λειτουργός μοιράστηκε επίσης μια λίστα τρόπων για την ανακούφιση από το άγχος με συνδέσμους σε αντικείμενα όπως φυσικούς ήχους και κωμικούς. Πολλά από αυτά μπορεί να μην λειτουργούν όταν αντιμετωπίζετε μια αγχωτική κατάσταση, αλλά θα μπορούσαν να είναι καλά για τη διαχείριση του άγχους συνολικά. Ανάμεσα σε αυτά που μου φαινόταν καλό: ακούγοντας ήχους της φύσης (Νο. 1 στη λίστα) και τη λεγόμενη αναπνοή '7/11' (Νο. 56), η οποία απαιτεί εκπνοή λίγο περισσότερο από την εισπνοή. Για τη διαχείριση του άγχους που έρχεται από το πουθενά, η συνειδητή προσοχή και η ρύθμιση της αναπνοής είναι πιθανώς η ταχύτερη και πιο αποτελεσματική μέθοδος.


Τίποτα δεν θα προκαλέσει συναίσθημα σε μένα όπως οι γάτες μου. Με νοιάζει πολύ και με εξέπληξε η δύναμη αυτών των εμπειριών. Έμεινα έκπληκτος από τη δύναμή τους και, στη δεύτερη περίπτωση, από τον απόλυτο παραλογισμό. Πολλοί από εμάς πιθανότατα θα αντιμετωπίσουμε παρόμοιες καταστάσεις, όπου θα μας παρουσιαστούν ξαφνικά αγχωτικές πληροφορίες ή όπου μια γάτα ξαφνικά θα αρχίσει να ενεργεί με τρόπο που μας ανησυχεί πολύ. Μαθαίνοντας να διαχειριζόμαστε το άγχος μας, μπορούμε να είμαστε εκεί με καλύτερο τρόπο για τις γάτες μας και μπορούμε επίσης να φροντίσουμε την υγεία μας.

Έχετε επιθέσεις άγχους ή κάτι παρόμοιο όταν αντιμετωπίζετε φόβους για την υγεία των γατών; Προσπαθείτε εν γνώσει σας να ρυθμίσετε την απάντησή σας, και εάν ναι, τι λειτούργησε;


Περισσότερα απόΚάθριν Χολμ:

  • Γιατί οι γάτες μου δεν πηγαίνουν έξω
  • Το Helping Hands προσφέρει κτηνιατρική χειρουργική χαμηλού κόστους για την πρόληψη της «οικονομικής ευθανασίας»
  • 6 πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν οι γάτες σας έχουν πρόσβαση σε σκάλες

Σχετικά με την Catherine Holm:Ο Cat Holm είναι ο συγγραφέας του The Great Purr, του απομνημονεύματος με θέμα τη γάτα Driving with Cats: Ours for a Short Time και συνεισφέροντας στο Rescued: The Stories of 12 Cats, Through their Eyes. Είναι επίσης εκπαιδευτής γιόγκα. Η γάτα λατρεύει να ζει στη φύση και να είναι έξω κάθε μέρα, ακόμη και το χειμώνα. Είναι μαμά σε έξι αξιολάτρευτες γάτες, όλες σώζουν.